今年流行起來的有氧活動是慢跑或跑步，盡管慢跑和跑步?jīng)]有本質(zhì)的差別，但那些每天多跑幾千米的人，那些參加比賽的人，那些在固定距離內(nèi)關(guān)注跑速的人，經(jīng)常喜歡被稱為跑步而不是慢跑者。

電動跑步機慢跑和跑步的主要有利條件是只需要一雙好的跑鞋、一些便宜的運動服裝，不需要太多的技巧。只需努力，幾乎任何人都能從中獲得健康益處。要想了解更多賽瑪資訊可以點擊

          電動跑步機慢跑/跑步要熟悉的技術(shù)

每個慢跑者在開始一個電動跑步機慢跑計劃前應(yīng)該熟悉一些技術(shù)：

1.放腳技術(shù)。在慢跑中腳后跟首先接觸地面，你的腳后跟應(yīng)該先于其他部分踩到地面，然后向前滾動，全腳掌著地，最后用腳趾蹬離地面。有些相反的觀點認為，不應(yīng)該用腳趾參與慢跑。你的腳趾應(yīng)該指向前方，腳應(yīng)該在膝關(guān)節(jié)的下方，慢跑時不應(yīng)該左右搖擺。

2.步幅。從功率角度講，你應(yīng)該有相對長的步幅。你跑步的步幅應(yīng)該比步行的步幅長一些。但許多年齡大的人發(fā)現(xiàn)用短步幅效果也很好。

3.手臂動作。慢跑的時候，你手臂的擺動應(yīng)該和腿協(xié)調(diào)一致，手臂應(yīng)該彎曲大約90度，自由地沿跑方向交替前后擺動，不要向兩邊擺，保持手臂和手的放松。

4.身體姿勢。慢跑的時候，你應(yīng)該保持上體基本垂直，控制頭和胸向上，不應(yīng)該像在短跑或快速跑中那樣，有意識地身體前傾。

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