用家用跑步機(jī)進(jìn)行慢走，各種高血壓者均可采用。走了較長的時間后，心臟脈壓會明顯下降，高血壓癥狀也隨之改善。

  在早晨、傍晚或臨睡前進(jìn)行，時間為15-50分鐘最有效。每天在跑步機(jī)慢走一二次，速度可按每人身體狀況而定，是對防治高血壓簡單有效的運(yùn)動方法。

用家用跑步機(jī)進(jìn)行慢跑或長跑。

  慢跑和長跑的運(yùn)動量比散步大，適用于輕度高血壓人群。患有高血壓的人慢跑時最高心率可達(dá)每分鐘120-136次。長期用家用跑步機(jī)堅(jiān)持鍛煉，會使血壓平穩(wěn)下降，心跳脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，高血壓癥狀減輕。

  在跑步的時間可根據(jù)自身情況由少逐漸增多，一般以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。另外患有冠心病的人群不宜長跑，以免發(fā)生意外。

佛山市賽瑪12年致力于研發(fā)、生產(chǎn)和銷售跑步機(jī)及各種健身器材，國內(nèi)最具性價比的家用跑步機(jī)廠家。

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