一、選擇有助于實現(xiàn)長期目標(biāo)的身體運動

  結(jié)合個人的實際，選擇一些安全、方便、能滿足你的需求及興趣、有可能終身堅持的運動。佛山市賽瑪電子科技有限公司提醒，另外一個關(guān)鍵點是：運動時一定要按照身體適應(yīng)力各種成分的鍛煉公式實施。

二、制定一個周計劃表

  如果你打算堅持你的健身計劃，首先需要計劃好你的時間。時間安排是計劃成功的關(guān)鍵。漫無目的的計劃智慧一無所成。從一開始就要留出固定的運動時間，運動時間要放在首要位置，不能讓別的事影響你的健身計劃。更多精彩的資訊可以點擊

          佛山市賽瑪電子科技有限公司分析如何制定鍛煉計劃

三、每月記錄練習(xí)和身體適應(yīng)力的變化

  做記錄可以幫助你堅持健身計劃，用一個月歷記錄你的練習(xí)以及身體適應(yīng)力的變化。

四、階段性地重新評估、修改你的健身計劃

  運動一段時間后，隨著時間的推移，個人的需求、興趣和目標(biāo)可能發(fā)生變化。因此，佛山市賽瑪電子科技有限公司認(rèn)為應(yīng)該階段性地重新評估和修改健身計劃。如果對某些練習(xí)感到厭倦，可以剔除，補充一些新的、有趣的練習(xí)。

  此外，設(shè)施條件以及個人境況的變化往往也需要對健身計劃作些調(diào)整。請切記：每次改變計劃都要遵循步驟一到五。沒有必要永遠(yuǎn)堅持一個健身計劃，管家在于計劃要符合你現(xiàn)在的需求、興趣和目標(biāo)。

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