綜合訓(xùn)練器使用步驟詳解 賽瑪全面解析

被稱為健身房以及諸多家庭中熱門健身設(shè)備的綜合訓(xùn)練器，無(wú)疑成為了諸多健身人士的最愛(ài)，但是由于此類器械在使用過(guò)程中要遵循一定的步驟，要想能夠正確應(yīng)用此類設(shè)備并不是一件簡(jiǎn)單的事情。近日，筆者對(duì)賽瑪?shù)膶I(yè)健身器材健身房教練進(jìn)行了采訪，為大家?guī)?lái)綜合訓(xùn)練器的詳細(xì)使用方法。需要了解更多賽瑪資訊可以點(diǎn)擊

(綜合訓(xùn)練器使用步驟詳解 賽瑪全面解析)

據(jù)賽瑪健身房教練稱，綜合訓(xùn)練器是集合了多種單項(xiàng)功能的訓(xùn)練器材，也被稱為 “多功能訓(xùn)練器”，可針對(duì)性的對(duì)身體某一部位進(jìn)行訓(xùn)練，滿足身體多部位的鍛煉需求。“在使用綜合訓(xùn)練器的過(guò)程中，要遵循慢動(dòng)作以確認(rèn)動(dòng)作幅度、由慢至快調(diào)整速度、調(diào)整呼吸時(shí)機(jī)三個(gè)要領(lǐng)”，這位健身房教練還稱。在他看來(lái)，使用該類健身器材最為核心的是要先調(diào)整設(shè)備的中心姿勢(shì)，調(diào)整好預(yù)備姿勢(shì)之后，先利用慢動(dòng)作方式，由起點(diǎn)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)至終點(diǎn)停止，以對(duì)于器械的運(yùn)動(dòng)幅度范圍進(jìn)行掌握，為后來(lái)正確使用器材做鋪墊。這位工作人員特別提醒，在使用綜合訓(xùn)練器的過(guò)程中，呼吸換氣尤為重要，運(yùn)動(dòng)者必須要遵循一定的要點(diǎn)：當(dāng)速度調(diào)整至適當(dāng)時(shí)機(jī)的時(shí)候，配合換氣動(dòng)作，建議學(xué)員用力時(shí)由嘴巴吐氣，放松時(shí)由鼻子吸氣，這樣做的目的是有助于養(yǎng)成正確的換氣習(xí)慣。

(使用綜合訓(xùn)練器的過(guò)程中，呼吸換氣尤為重要)

據(jù)了解，由于綜合訓(xùn)練器不少都屬于力量器械范疇，如果在使用過(guò)程中不遵循科學(xué)的步驟，很容易造成肌肉拉傷等情形的出現(xiàn)，進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)效果。